Treningsprogram

Her er tips om trening av styrke og informasjon om hvordan man bygger muskler raskest mulig uten bruk av anabole steroider eller andre ulovlige eller farlige preparater. Det er mulig å bli stor og sterk fort uten å bruke farlig doping. Den beste og tryggeste måten å trene styrke og muskler på er også den som gir best resultater over tid. Finn ut hvordan du trener kroppsbygging eller styrkeøvelser på en naturlig måte.

De fleste kroppsbyggere i dag er usunne uten at de vet det selv, og ødelegger systematisk helsen sin. Du kan gjøre noe før det er for sent. Glem alt du har lest om kosttilskudd og doping, 99% av det som står i muskelblader er reklame eller direkte løgn.

Hvis du vil lykkes innen kroppsbygging / fitness må du trene hardt og spise riktig. Doping og farlig kosttilskudd er unødvendig. Noen av de beste utøverne i benkpress har aldri brukt doping, og noen av de mest imponerende kroppsbyggere driver utelukkende med naturlig kroppsbygging.

Form og utførelse av øvelser for kroppsbyggere som trener seriøst

Det er av ytterste viktighet at du forstår hva form og utførelse betyr i forhold tiltreningsøvelser. Mange av hemmelighetene for ekstraordinære resultater innen kroppsbyggingligger i disse to begrepene.

Kroppsygging: Hvorfor restitusjon er viktig. Hvile og søvn for kroppsbyggere

Når du ikke trener, bør du forsøke å få hvile. Hvile omfatter tilstrekkelig med søvn, minimalt stress,tilstrekkelig hvile i forhold til trening.

Trening av lår i kroppsbygging

Store lår, og store bein er med på å øke testosteronnivået i kroppen. Mange kroppsbyggere er overraskende overfokusertpå overkropp. Sannheten er at trening av bein også vil gjøre det lettere å oppnå bedre resulater for overkropp.

Trening av legger

Legger er ofte en muskelgruppe som har fått lite prioritet. Likevel er det viktig å bygge en kropp symmetrisk: venstre side = høyre side, samt en symmetri mellom overkropp - underkropp, og mellom lår - legger, og øvre overkropp og nedre overkropp. Dette på grunn av sikkerhet, og med hensyn til din fysikk. God fysikk henger ofte sammen med god symmetri.

Trening av mage

Trening av magemuskler er viktig, da styrke i disse musklene hjelper til med å oppnå mer på andre øvelser, hvilket igjen medfører bedre resultater.

Trening for maksimal muskel vekst og styrke - og et bedre liv

Fysisk trening hjelper oss å bygge en sterk og utholdende kropp som vi kan ha glede av til å oppleve alt det spennende livet byr på. Mennesker som har trenet feil og dermed påført kroppslige skader og mennesker som ikke trener har rett og slett begrensede muligheter i livet.

Overtrening

Overtrening kommer som et resultat av for lite hvile og for mye trening. Den vanligste årsaken er at treningsøktene ermer intense enn hva kroppen klarer å håndtere med hensyn til restitusjon.

Repetisjoner og sett for optimal muskelvekst og styrke

Hvor mange repetisjoner skal du ta? Hvor mange sett bør du legge til en trening? Her hersker det mye forvirring, selv proffene krangler om dette.

Trening av rygg

Det finnes ulike ønsker for hvilken rygg en vil ha. Noen ønsker tykkere rygg, andre «okserygg», andre igjen en bredere rygg, eller litt av alt dette.

Trening av skuldre

Det som er viktig å tenke på når du trener skuldre, er musklenes oppbygging.

Trening av armer

Store biceps står ofte høyt på ønskelisten blant unge menn. Kraftige bicepsmuskler er derimot mer enn bare imponerende å se på, de spiller også en viktig rolle i treningen av resten av kroppen, spesielt trening av ryggen. Det skal imidlertid mer enn store biceps til for å få imponerende armer når man driver med kroppsbygging.

Baseøvelser i kroppsbygging

Baseøvelser krever mye fra alle musklene i kroppen, og dette er øvelser der du må løfte mye vekter - og det skal føles tungt.

Benkpress: Trening av bryst

Mange tenker på benkpress når de hører trening av bryst. Det er ikke så rart: Benkpress er tross alt den mest populære øvelsen innen all vekttrening i dag for å øke styrken og muskelmassene i overkroppen. Men det finnes mange andre øvelser som også kan være gode for å bygge opp brystet. Her skal vi se på "vinnerøvelser" for brystet:

Treningsprogram for kroppsbygging bygge muskler styrke

Dette treningsprogrammet er designet for å bygge maksimal muskelvekst og styrke uten bruk av doping eller helseskadelige midler.