Har du vitaminmangel på B12 vitaminer?

Anbefalte treningsprogram og kostholdsprogram:

1. Fleksibilitet og tøyelighet (anbefalt)
2. Treningsprogram for styrke og fitness (beste treningsprogram)
3. Kostholdsprogram for vekttap og fitness (anbefalt)

Vitaminmangel er seriøse saker! I USA, er vitamin B12 mangel omfattende. Likevel, det er minimal erkjennelse av at utbredelsen sammen med sine årsaker. B12 er en betydelig næringsstoff for de fleste av kroppens systemer, spesielt nervesystemet. Mer vanlige berørte individer av dette problemet inkluderer seniorer, men likevel som ikke nødvendigvis at alle andre er gratis. Veganere sammen med vegetarianere har en stor mulighet for å ha en undersupply av B12 på grunn av deres kosthold. Du kan også være i fare. Det vil være mulig at selv om du har kosttilskudd, er hele kroppen ikke absorbere vitamin.

Man skal være påpasselig med vitaminmangel. Vitamin B12 er vanligvis fremstilt i animalske produkter. Dette er grunnen til vegetarianere er i hovedsak utsatt for en slik mangel. Enda en grunn er relatert til din saltsyre. Hvis kroppen ikke kommer til å generere tilstrekkelig nivå, vil det ikke være i stand til å absorbere vitamin. Videre, siden antacida (for surhet eller sår) sammen med metformin (for type 2 diabetes) undertrykke magen syrer, henter dem kan også hindre kroppen din fra absorberende vitamin B12. Drikker kaffe - og også ha gastrisk bypass kirurgisk behandling, samt å bli eksponert for lystgass - forhindrer også kroppens vitamin B12 absorpsjon.

Likevel er den viktigste årsaken bak vitamin B12-mangel mat-kobalamin malabsorpsjonssyndrom. Hvor viktig tror du det er å finne ut om du har en form for vitaminmangel? Denne lidelsen er der tarmslimhinnen ikke produserer intrinsic factor, proteinet som er en faktor for bindende B12 for mye bedre absorpsjon. Derfor hvis du har B12 tilskudd, er hele kroppen ikke bruker det næringsstoffet. B12 krever vanligvis dette proteinet fordi det er en virkelig stor molekyl. Med egenverdi faktor, er det virkelig enklere for kroppen å sende den mot tarmen og også til sirkulasjonssystemet. Men hvis magen ikke genererer tilstrekkelig syre, vil mengden av indre faktor sannsynlig bli redusert.

Vitamin B12 mangel er en viktig stat fordi det kan påvirke din kroppsbygning, sammen med ditt humør og sinn. Velkjente symptomene vanligvis består av tretthet, muskelsvakhet, humørsvingninger, mangel på motivasjon, mental fogginess, samt problemer med å sove. Hvis ikke herdet tidlig, kan du muligens få hjerneskade sammen med problemer i andre deler av kroppen din. Alvorlige symptomer kan tilskrives langsiktig mangel omfatter ting som kronisk depresjon, demens, anemi, fruktbarhet og graviditet problemer, hjerteproblemer, og også kreft. Så derfor bør du være påpasselig for vitaminmangel.

Enkelte individer ty til blodprøver for å vite om de mangler i B12. Andre mennesker går gjennom laboratorietester, som ofte er svært dyrt. Fordi det er en betydelig næringsstoff, er det sterkt anbefalt å ta en høy kvalitet B12 supplement. Hvis du tror at du er varig mangel, kan dette være en meget fornuftig alternativ, spesielt for strenge vegetarianere og veganere. Et alternativ er vanligvis å øke inntaket av sjømat, biff, kylling, svinekjøtt, melk, og deretter egg. Tenk på dette i lys av vitaminmangel.

Du bør ikke vente for lab resultater eller noen av B12-mangel symptomer som oppstår hvis du ønsker å gjøre noe. Så tidlig som i dag, tar i mer B12-rike måltider og også legge til en B12 supplement til kostholdet ditt. Ikke glem at selv om du ikke er berørt av insuffisiens, kan unngåelse være den mest passende tilnærming. Nå vet du litt mer om B12 vitaminer og vitaminmangel.