Trene rumpe

Anbefalte treningsprogram og kostholdsprogram:

1. Fleksibilitet og tøyelighet (anbefalt)
2. Treningsprogram for styrke og fitness (beste treningsprogram)
3. Kostholdsprogram for vekttap og fitness (anbefalt)

Vil du ha en større rumpe? En spretten og mer trent rumpe? Her er noen tips til rumpetrening!

Få større rumpe

Få en større rumpe for mange kvinner kan virke som en vanskelig ting å gjøre. Det kan også virke umulig. Spesielt når du ikke er klar over teknikker som vil hjelpe deg gjøre baken større. Så, hva jeg skal gjøre er å dele med deg noen enkle måter på hvordan å få et større bytte.

På den måten vil du vite hva du skal gjøre akkurat nå for å gjøre din rumpe større.

Det første du bør gjøre er vekt tog. Dette er en ting som vil hjelpe deg å gjøre din rumpe større raskt. Noen av vekt trening øvelser du bør gjøre er leg presser, lunges og knebøy. Du bør gjøre hver øvelser for 3 sett med 10 repetisjoner.

Et par andre øvelser som du kan gjøre som vil hjelpe deg er esel spark, step-ups, og hip utvidelser. Pass på at du trener minst tre dager i uken.

En annen måte på hvordan å få en større rumpe er å spise små, sunne måltider. Dette vil hjelpe deg å få de resultatene du er ute etter mye raskere. Noen av de matvarer som du bør spise er magert kjøttpålegg, mager fisk, magert kjøtt, grovbrød, fullkornspasta, frukt, grønnsaker og nøtter.

Sørg for at du spiser et lite måltid hver to til tre timer. Dette vil tilsvare om lag fem til åtte måltider om dagen. Det du ikke vil legge noe fett på kroppen din. Så ikke bekymre deg for det. Hva det faktisk vil gjøre er hjelpe deg å få en større bytte og hjelper dere trimme opp rundt magen området.

Tips til rumpe trening

Du vil vite "hvordan kan jeg få en større rumpe?" som J-Lo eller Beyonce jeg antar.

Vel, er det noen ting du trenger å vite og hvordan å gjøre dem for å få en booty som de deiligste og mest spretne damerumpene.

Slik for du større rumpe med sprett i:

1. Målrette setemuskler eller dine gluteus maximus muskler når du trener i gymsalen. Jo hardere du jobber på din styrke trening, altså., Vekter, vil de større dine setemuskler få. Hvis du trener veldig hardt og progressivt legge motstand i dine øvelser, kan du gjøre dine booty musklene mye mye større. Og dette vil gi deg en særlig fast rumpe.

Andre aktiviteter, foruten styrketrening som du kan gjøre for å svare på spørsmålet ditt om "hvordan kan jeg få et større bytte" er å gjøre masse knebøy og utfall, eller du kan gå tur, inkludert noen gode oppoverbakke løpe eller gå. Husk alltid å målrette disse gluteal muskler!

2. Inkluder masse mager og sunn protein i kosten din, og prøve å sette på noen få pounds i vekt, da dette vil legge til størrelsen på muskelen din! Hvis du er her ute etter å se «hvordan kan jeg få et større bytte" så kanskje du er litt for tynn og noen ekstra pounds vil ikke skade.

3. Du kan shoppe til å kjøpe litt rumpe styrke klær. Vurder å kjøpe noen strammere bukser og skjørt, slik at de viser frem dine kurver. Jeans uten lommer på baksiden, alltid gi en illusjon av en større bytte.

4. Og hvis alt dette mislykkes, kanskje investere i noen rumpe forbedringer! Undertøy jeg mener - litt som en polstret BH, men for booty din! Bruk dem for en kveld på byen og se om du får den ønskede reaksjonen!

5. Plastisk kirurgi er et annet alternativ, men ikke for sarte sjeler - det vil være noen smerte involvert - av fysisk art, samt en til lommen! De to alternativene med plastisk kirurgi er enten fett overføring kirurgi eller rumpe implantatkirurgi.

Nå vet du hvordan du skal få en større rumpe? Eller var ikke denne infoen så bra kanskje. Javel, du kan du vel heller sjekke ut hva vi har skrevet om de andre treningsprogrammer på denne siden, det er i hvert fall veldig bra trening du finner der.