Flatere mage: Hvordan bli kvitt kiloene rundt magen

Anbefalte treningsprogram og kostholdsprogram:

1. Fleksibilitet og tøyelighet (anbefalt)
2. Treningsprogram for styrke og fitness (beste treningsprogram)
3. Kostholdsprogram for vekttap og fitness (anbefalt)

Hvis du vil ha flatere mage så bare MÅ du prøve dette treningsprogrammet:

Treningsprogram for å få flatere mage og andre treningsprogrammer finner du i linken.

Fungerer på svært overvektige like bra som på de som bare vil gå ned noen kilo, såvel som på kroppsbyggere som ønsker å få definerte magemuskler. Dette er et treningsprogram som kan brukes av alle!

Det er en søken like gammel som tid, eller minst like gammel som folk i vestlige samfunn har blitt besatt av kroppene deres. Så mye av det "smaker godt" er dårlig for deg, og det naturlige resultatet er en opphopning av kroppen fett.

For å gjøre det verre, kaste i det faktum at mange av oss lever bås-bundet liv i disse dager. Bli kvitt fett er helt avgjørende, men det er ingen magisk måte å lære å miste kroppsfett. Du må spise riktig, trene, og holde seg unna fristende ting som kan slå din trening flatt på ryggen.

First off, la oss se på diett. Vi vet alle hva vi bør spise: magert kjøtt, grønne grønnsaker, frukt som snacks og drikker masse herlig vann. Vi har blitt fortalt dette siden vi kan huske, men mange av oss ville likevel heller komme en TV middag i mikrobølgeovnen når vi kommer hjem fra jobb.

Hvis du er seriøs om å miste vekt, du bare ikke kan holde denne atferden går.

Siden vi ser på å miste vekt på lang sikt og holde den av, trenger du ikke å gå cold turkey (som forresten er bra for deg) på dine favoritt ting som pop, øl, søtsaker og fet matvarer. Du trenger imidlertid behov for å kutte ned på disse tingene drastisk og gjøre dem en spesiell godbit i stedet for noe du har to ganger om dagen, hver dag.

Flat mage kommer ikke av seg selv!

Du får ikke flat mage uten videre. Forventer folk til å gi opp sjokolade for alltid eller en brygge etter jobb er absurd urealistisk. Forventer folk å kutte ned og erstatte disse elementene med sunnere alternativer er fornuftig. Hvis du ikke har viljestyrke til å endre hva du spiser, noe som er langt unna og det enkleste trinnet komme i form, så du er mest sannsynlig en håpløs sak. Flat mage er fint det!

Deretter må du jobbe på cardio og din generelle utholdenhet. Her er hvor hardt arbeid kommer inn cardio øvelser kan være morsomt, men de tar tid å bygge opp utholdenhet. Nøkkelen til flat mage er her å velge en cardio trening som du liker.

Hva gjør du for å få flat mage?

For meg er det sykling. Om sommeren rir jeg ute på sykkelveier og om vinteren, jeg rir en trimsykkel. Det er aldri en drop-off i form av hjerte jeg får. For deg kan cardio være i form av svømming runder i bassenget eller kjører rundt en bane på ditt lokale treningsstudio.

Flat mage kan man få på mange måter. Selv jogging kan være stor cardio trening. Hvis du har en gym medlemskap, kan du også bruke en av de elliptiske trenere. De er null innvirkning på leddene og de er et vindkast å gjøre hvis du er ny til den slags trening. Cardio forbrenner fett bedre enn noen annen enkelt øvelse, men du må holde med det.

Til slutt er det viktig at du prøver å bygge muskler. Det finnes en million og en måter du kan bygge muskler. Alt fra sit-ups og push-ups kan bygge muskler, så trener bruker vektstenger, manualer og Nautilus maskiner.

Du kan også innlemme vekter inn i de andre øvelsene, som når du utfører aerobic eller når du går til sentrifugering klasse. Vekt arbeid behøver ikke å være vanskelig, og det kan være morsomt hvis du finner øvelser du liker. De Nøkkelen her er å ikke gi opp.

Prøv ikke alt på en gang, og holde deg til de med de øvelsene du kan, og du vil få flat mage.