Grønn te for å gå ned i vekt?

Anbefalte treningsprogram og kostholdsprogram:

1. Fleksibilitet og tøyelighet (anbefalt)
2. Treningsprogram for styrke og fitness (beste treningsprogram)
3. Kostholdsprogram for vekttap og fitness (anbefalt)

Nå og da, treffer en fantastisk vekttap gjennombrudd nyhetene og blir møtt med en utrolig mengde skepsis. Det er ingen overraskelse, egentlig, at mange mennesker har blitt brent av vekttap svindel og ønsker ikke å bli spilt for en tosk en andre gang.

En av de nyeste vekttap historier å treffe media handler om grønn te vekttap. De helsemessige fordeler forbundet med grønn te aldri synes å ende, men kan den vanlige inntak av grønn te faktisk hjelpe deg å miste vekt?

Sannheten er at grønn te er ikke en magisk vekttap serum, men det kan være en stor del av en balansert tilnærming til slanking. Grønn te hjelper deg på to måter. Først er det en utmerket kilde til antioksidanter. Antioksidanter finnes i ting som acai bær, kakao, kaffe, blåbær, og kirsebær.

De jobber for å senke kolesterolet og hjelp i å brenne fett kalorier. Grønn te kan også hjelpe deg å miste vekt gjennom prosessen med thermogenesis. En del av denne prosessen skyldes det faktum at grønn te inneholder koffein, men nyere studier har vist at grønn te hjelper deg å brenne fett på andre måter, så vel. Du vil sannsynligvis trenge ganske mye av det (opptil fem kopper per dag) for det å ha en stor effekt på kostholdet ditt.

Dessverre har mye av talen på grønn te blitt forurenset av folk som hevder at den har en nesten magisk kvalitet. Realiteten er at grønn te kan hjelpe deg å miste vekt, men det kan ikke hjelpe deg ned i vekt av seg selv. For så lenge folk har vært ute etter å gå ned i vekt, har det vært folk som leter etter en magisk pille som smelter fettet bort uten en person å måtte sette i noe arbeid. Dette er selvfølgelig dumt.

Studier har vist at grønn te har mange positive effekter på helsen din, men det kan ikke være en automatisk kur-all for sykdommer eller for vekttap. Poenget er, bokstavelig talt, at du må legge i en viss innsats for å kaste de pounds. Hvis du leter etter steder å kjøpe grønn te, unngå elektroniske markedsplasser som hevder at grønn te kan smelte fett. Det finnes titusenvis av anerkjente grønn te forhandlere på nettet som ikke prøver å oversell sine produkter.

Sammen med grønn te, trenger du også et balansert kosthold og regelmessig mosjon. Prøv å begrense inntaket av mettet fett og karbohydrater, og øke inntaket av grønnsaker, frukt og magert kjøtt. Slash din sukkerinntak og erstatte den med naturlige snacks som er bra for deg i stedet, som frukt, grønnsaker, eller nøtter. Prøv en treningsøkt rutine med mye cardio og muskel bygging øvelser også.

Et siste tips, grønn te kan inntas i en million forskjellige måter. Du trenger ikke alltid å brygge en kopp fersk. Det er snackbarer, godteri, og masse andre matvarer som inneholder grønn te egenskaper.

Det er drømmen for de fleste kvinner, og en overraskende mengde av menn, for å finne en rask vekttap plan som faktisk fungerer. Trikset er imidlertid å finne en plan som ikke bare virker på kort sikt, men også holder vekten av uker og måneder fra nå. Den gode nyheten er å miste vekt er ikke komplisert og omtrent alle kan gjøre det.

Den dårlige nyheten er at det er ingen magisk kur, pille, eller drikke kan du ta som vil holde vekten av. De Hollywood diet drikker bare gjøre deg mister vann vekt som du setter rett tilbake på de neste dagene. Nøkkelen til rask vekttap at du kan holde ut over lang sikt er en kombinasjon av å endre måten du spiser og trener.

Hvis du er seriøs om å få vekten av hurtig og holde den av, må du starte ved middagsbordet. Begynn å drikke mer vann hver dag i stedet for sukkerholdige drikker som pop. Du må også helt slutte med de elendige, bearbeidede matvarer som McDonalds, twinkies og Doritos.

Husk, du prøver å miste så mye vekt som du kan over en kort periode, slik at du er nødt til å gå kaldt kalkun på mange av disse tingene. Det er tøft, men vil du være glad du gjorde. Øk grønnsak inntaket til fem porsjoner om dagen og bytte fra fetende kjøtt til magre, høy protein kjøtt som kylling eller fisk.

Et viktig tips er å ikke spise noe et par timer før du går til sengs. Du vil faktisk ønsker å spise litt mer i løpet av dagen (sunne ting selv, ikke junk) enn det du vanligvis gjør for å få din metabolisme på tempo med øvelser du skal gjøre. På kveldene skjønt, må du ha en cut off point for å slutte å spise et par timer før sengetid.

Den mest effektive måten for deg å miste vekt raskt, er å jobbe med cardio din. Bygge en god cardio trening rutine tar tid og krefter, men før du vet ordet av det, vil du kunne gå på en øvelse sykkel for en hel time før du må stoppe og ta en pause.

Cardio kan gjøres på en rekke måter. Hvis du trenger lave (eller ingen) effekt øvelser, velg elliptiske trening, sykling eller svømming. Hvis du liker pounding fortauet, velger jogging eller løping. Nøkkelen til god cardio er å presse deg så mye du kan inntil du trenger å hvile, og deretter gå tilbake på det. Det er bare til du er svett, og du kan ikke gå noe videre at du bør vurdere å stoppe. Tro det eller ei, mange folk lære å elske cardio trening og det blir fort en livsstil!

Like viktig som din vekt tap er ikke medføre en helse til å miste de ekstra pounds. Hvis du føler tetthet i brystet, stopp hva du gjør og ta en pause. Hvis du finner ut at vekten din ikke kommer ut som du liker, snakk med en lege. Å miste vekt er en viktig del av å gjenvinne en sunn livsstil, men det er ikke verdt truer din langsiktige helse.