Unngå å gå opp i vekt om vinteren - tips

Anbefalte treningsprogram og kostholdsprogram:

1. Fleksibilitet og tøyelighet (anbefalt)
2. Treningsprogram for styrke og fitness (beste treningsprogram)
3. Kostholdsprogram for vekttap og fitness (anbefalt)

Vil du inngå å gå opp i vekt? Flott, da har jeg et forslag! Økende vekt på vinteren er en svært vanlig plage. Det virker som hver vinter vi legge til noen få pounds, og i løpet av sommeren til tross for våre beste innsats, trenger vi ikke mister dem. Noen pounds holde på, noe som gjør oss tyngre hvert år. Så en dag du ser i speilet og merker du har fått 30 pounds. Hva kan du gjøre for å unngå vinteren vektøkning? Les på.

Massevis av faktorer bidrar til vinteren vektøkning. Det er viktig å merke seg at at vi har en tendens til å lagre mer vekt som vinteren kommer. Dyr i kaldt klima lagre fett om vinteren og våre forfedre trolig for å gjøre det for å overleve elementene. Kroppsfett beskyttet mennesker fra minusgrader og da kunne brukes som brensel i sen vinter og tidlig vår når matlagrene var svært lav.

Mennesker har en tendens til å spise mer til høsten når maten er rikelig etter høsting for å hjelpe fettlagring prosessen sammen. Folk kan ubevisst velge mat som er høyere i fettinnhold på dette time.Unfortunately, høytidsdag matvarer er virkelig høyt i kalorier.

Hormonnivåene kan også føre til at folk får fett. Hormoner og andre kjemikalier i hjernen kan føre til økt appetitt og cravings. Nevrotransmittere som serotonin også påvirker måten vi spiser. Personer som er overvektige ofte har lavere nivåer av disse signalstoffene og resultatene kan inkludere økt appetitt, søvnforstyrrelser og depresjon.

I tillegg kan den reduserte dagslyset forårsaket av forkorte dager under senhøsten og vinteren føre værsyke (SAD) eller vinterdepresjon. Dessverre er en av de raskeste måtene å øke energinivået å spise høy karbohydrat matvarer, inkludert sukkerholdig godbiter, chips og frokostblandinger som gir deg en rask blodsukker "fix". Føler ned i løpet av vinteren kan føre folk til å overspise eller spise feil mat, fører til depresjon, vektøkning og en nedslående ond spiral.

Det er mange grunner til at folk spiser mer høy karbohydrat matvarer som sjokolade, cookies og paier i vinter. Dessverre de fleste av disse matvarene er fulle av sukker og høyt i kalorier. Den beste måten å håndtere dette på er å erstatte sunn mat som også er høy i karbohydrater, slik at vi får det kroppen vår begjærer, men som har mindre sukker, lavere fettinnhold og mer fiber. Matvarer som poteter, fullkorn ris, ferske fullkorn brød, frisk frukt og grønnsaker.

Cravings er redusert en god del ved å spise et bredt spekter av ulike matvarer som inneholder mye antioksidanter. Frosne frukt og grønnsaker er en flott måte å økonomisere hvis du bor i et kaldt klima der det ikke er mye ferske råvarer tilgjengelig på vinteren.

Det er også viktig å få mer mosjon. Ofte våre fysiske aktivitetsnivået faller i løpet av vinteren og vi har en tendens til å ville være hjemme og hibernate. Dette er normalt når det er kaldt, men ikke bra for midjen.

Vi selvsagt ikke trenger å lagre fett måten forhistoriske huleboere did.It er ikke overraskende at folk tilba fett gudinner tilbake da, de bodde lengst.

Forny ditt gym medlemskap eller søk Craigslist og komme seg hjem treningsutstyr. Forvandle kalorier til energi nå i stedet for å lagre dem på midjen. Winter weight gain er definitivt unngått med masse mosjon innsats og et sunt kosthold.

Når du sjekker deg ut på speilet på noen del av dagen, kan du fortsatt ærlig fortelle deg selv at du liker hva og hvem du ser? Hvis svaret på dette er ja, gratulerer og holde opp det gode arbeidet! Men hvis du virkelig å være tro mot deg selv og du er stigende mot et negativt svar, så er det bare omtrent rett tid at du jobber baken av og begynne å gjøre noe for å endre dette til en øke følelse.

Det finnes utallige vitnesbyrd på internett, skrevet bøker og artikler og til og med personlige historier fra venner og familie på de beste måter å miste vekt. Sikkert er det mange effektive middel til å miste uønsket vekt. New age genier har selv utviklet ulike verktøy og gadgets som vil hjelpe deg i å nå målet om å miste vekt. Riktignok er ingen grunn akseptabelt nok for deg å skygge unna ser bra og bo sunt.

De kjente beste måtene å gå ned i vekt er vanligvis en felles kunnskap til folk. En måte er å selvsagt se på hva du spiser. Du trenger egentlig ikke å sulte deg i hjel eller frata deg av dine favoritt retter. Å være for tynn er ikke sunt og er skjemmende heller. Du må bare være klar over kalori innholdet i maten du spiser. Prøv å holde seg til friske frukter og grønnsaker, og avstå fra useriøs og rask mat så mye som mulig. Junk mat og rask mat er kjent for å ha innhold som er usunn og er rike på kalorier, ting som vi ikke trenger i vårt system. Prøv å velge matvarer som er rike på fiber for en bedre fordøyelse og gå for lavt kaloriinnhold retter. Du trenger ikke å helt trekke seg fra å spise biff eller svinekjøtt, men du må bare huske på å ta dem i moderering. Husk at nøkkelen er moderering. For god kilde til protein, kan du ha fisk og kylling. Det anbefales også at du holde deg unna fet mat så i stedet for steking din favoritt kjøttrett, kan du damp, grill eller stek den. Bare legg i våre favoritt sauser og krydder, redusere salt, og pynt den med grønnsaker, og du er i for en overdådig måltid.

En annen beste måten å gå ned i vekt er å gjøre regelmessig mosjon og trening. Turgåing er ansett som en form for mosjon så hvis kontoret eller i butikken er bare noen få kvartaler unna ditt sted, bare gå strekningen på blokken til bestemmelsesstedet, eller kan du også velge å bruke en sykkel i stedet for å bruke din bil. Du kan også klatre opp trappene i stedet for å bruke heisen hvis kontoret er bare noen få etasjer opp. Hvis du ikke finner morsomt med disse, ring din venn og invitere ham til å gå med deg til nærmeste treningssenter eller melde deg på en yogatime.