Maten som hjelper deg å gå ned i vekt

Anbefalte treningsprogram og kostholdsprogram:

1. Fleksibilitet og tøyelighet (anbefalt)
2. Treningsprogram for styrke og fitness (beste treningsprogram)
3. Kostholdsprogram for vekttap og fitness (anbefalt)

De matvarer som du spiser direkte påvirker vekten din. Dette er grunnen til at hver vekttap programmer der ute begynner med en anbefaling om å spise sunn mat for å miste fett. Så i denne artikkelen vil du bli gitt liste over matvarer som hjelper deg å miste vekt.

Informasjonen nedenfor er basert på veiledningen fra disse fantastiske treningsprogrammene (som for øvrig vi anbefaler alle å lese mer om for å forstå hvordan man kan oppnå drømmekroppen i løpet av uker i steder for år!).

Fiberrik mat brenner fett

Ikke bare høy i ernæring og lav i kalori, men også forbruk av høy fiber mat kan gjøre deg mett mellom måltidene. Når du spiser høy fiber mat, fungerer fiber som svamp i magen din og absorbere vann rundt. Som et resultat av fiber sveller i bulkier skjema og forsinke prosessen med å tømme magen. Dette er når du føler deg full etter å ha spist høye fiber mat. Du bør spise minimum 3 porsjoner med frukt og grønnsaker per dag.

Proteinrik mat brenner fett

Lean proteinrik mat er stor for muskelvev fordi matvarene inneholder aminosyrer protein. Protein er vanskeligere for kroppen å forbrenne sammenlignet med fett eller karbohydrater. Sagt med andre ord, å brenne protein kroppen din trenger mer energi. Kroppen kan heller ikke lagre protein på samme måte med karbohydrater eller fett. For å lagre protein, trenger kroppen din mer oksygen som et resultat øker metthetsfølelsen etter å ha spist.

Fett-fattig mat brenner fett

Du kan ikke eliminere fett helt fra kosten din som kroppen din trenger fett for å fungere derfor du bør inkludere magre matvarer i menyen din. Fettfattig mat er mye bedre enn motparten som junk mat. Selv om du trenger å inkludere magre matvarer i menyen din, men det betyr ikke at du kan spise mer enn du normalt ville fordi spise for mange kalorier vil resultere i en vektøkning.

Karbohydrater

Bortsett fra fett, kroppen trenger også karbohydrater. Regelen er at du bør unngå raffinerte karbohydrater som potetgull, hvitt brød, smultringer og andre. Mesteparten av ernæring ved raffinerte karbohydrater har blitt strippet bort. Din karbohydrater forbruk bør komme fra naturlige matvarer som frisk økologisk frukt, grønnsaker, salater og sunne korn som bokhvete, organisk brun ris, havre og rug brød.

Vann og fettforbrenning

Drikker mye vann i løpet av dagen vil kontrollere sulten. Du bør fjerne brus og alle typer flytende kalorier fra kosten.

Tips for fettreduksjon: Spis noe sunt og godt som mellommåltid

Du bør foreta et valg om hva slags snacks du vil spise. Som en hovedregel bør du spise sunn mat. I stedet spise en pose chips eller informasjonskapsler, bør du spise et stykke frukt i stedet. Nøtter og frø kan også bli utmerket valg med høyt protein høyt fiber mat og sunt fett. Snacking også kan øke metabolic rate.