Hvor mye bør du veie?

Anbefalte treningsprogram og kostholdsprogram:

1. Fleksibilitet og tøyelighet (anbefalt)
2. Treningsprogram for styrke og fitness (beste treningsprogram)
3. Kostholdsprogram for vekttap og fitness (anbefalt)

I dagens verden folk prøver hele tiden å finne måter å miste vekt. Men et år gammel dilemma gjenstår, spørsmålet om "hvor mye skal jeg veie?" Og "når bør jeg avslutte mitt kosthold?"

Å ha et mål vekt i tankene vil gjøre slanking og trening mye lettere og mer fokusert, og det kan beskytte mot utvikling av skadelige spiseforstyrrelser.

Så du virkelig må vurdere hva som er den sunneste vekten for kroppen din. Når bestemme hvor mye vekttap er sunt for deg, ta følgende i betraktning.

Du må vurdere din generelle høyden og måten kroppen din er bygget. En fem meter høy kvinne med små bein har en annen ideell vekt enn en seks fot høy, stor innrammet mann. Når jeg spør deg selv "hvor mye skal jeg veie", må du ha realistiske forventninger om ditt sunneste vekten før du går inn i en diett og treningsprogram. En lege kan hjelpe deg med å finne den ideelle vekten for din høyde og generell bygge.

Barn vs Voksne

Når det gjelder fastsettelse av en sunn vekt huske på at barn og tenåringer har ulike krav enn voksne. Tenåringer og barn er fortsatt vokser og utvikler seg, er det viktig å faktor dette inn i noen diett plan. Det er umulig å vite når et barn blir rammet deres neste vekstspurten eller skriv puberteten. Alder må være priset inn når du ber "hvor mye skal jeg veie?" På denne måten vil alle ha realistiske forestillinger om hva som er normalt og sunt.

Aktivitet

Spørsmålet om "hvor mye bør jeg veie" er mye annerledes for atletisk typer. Hva slags sport du deltar i vil bestemme din idealvekt. Den ideelle vekten av en dyp sjø fisker eller fotballspiller vil være annerledes enn en rytter idrettsutøver eller turner. Du må undersøke din livsstil, interesser, konsistens på trening, og hva du spiser når det gjelder å kontrollere din vekt og helse.

Vi synes å ha mange ting planlagt i våre liv og vår fremtid ... planer for investering, planer om karrieren vår, planer for familien vår. Vi lager også planer om mindre ting som å planlegge vår neste sommer ferie eller neste arena for vår romantisk date og sånt. Vi derimot må også ta hensyn til at vi er langt fra å oppnå disse planene hvis vi ikke vil være der for å gjøre det. Vi må også vurdere vår helse hvis vi ønsker å sørge for at vi skal kunne trekke ut alle våre andre planer.

Faktisk et vekttap plan er svært viktig. For at vi skal kunne holde seg frisk, må vi være i stand til å opprettholde en "sunn" vekt. Dessverre, det er tider eller hendelser i våre liv hvor vi har vansker med å kontrollere hva vi spiser, som ferie eller bursdag part eller noen feiring eller hendelse som består spise preparerte komfort mat. I slike tilfeller er det godt å vite at vi har vår egen vekttap plan som vi kan stole på til å hjelpe oss å miste vekt og fett som vi har samlet fra disse hendelsene i våre liv.

Naturligvis må vi gå tilbake til vår diett programmet. Vi må gå tilbake til å spise frisk frukt og grønnsaker, og vi trenger å øke inntaket av disse. Dermed får vi mange næringsstoffer, og vi får også fiber som kroppen vår trenger for bedre fordøyelse. Vi trenger ikke å frata oss selv fra å spise kjøtt selv. Vi kan ha fisk og kylling for proteinkilde. Hvis du savner på å spise biff eller svinekjøtt eller søte ting som kaker og iskrem, kan du fortsatt være i stand til å gjøre det ... bare husk å gjøre det med måte. Det er bedre å ta litt i moderering fra tid til annen snarere enn helt frata deg i lang tid, og bare ta en last av det i en sittende når du ikke kan hjelpe det lenger.

En annen viktig del av ens vekttap plan er treningen eller treningsprogram del. Du kan ha mistet mye vekt ved å velge sunn mat for dietten din, men for å gjøre ditt vekttap plan mer effektiv en god treningsøkt er til stor hjelp. Mosjon eller trening vil hjelpe i toning muskler og brenne kalorier som også vil lette på sterk motstand og å ta opp visse hjerte plager. Du kan jogge langs strekningen blokken din, gå til treningssentre eller treningssentre eller melde inn yoga, pilates eller Zumba klasser. Hvis du ikke føler for å gå ut, kan du også gjøre trene på praktisk ditt hjem mens du ser på din favoritt show eller lytte til favorittmusikken din sjanger.

Den siste og mest avgjørende del av vekttap plan er dedikasjon. Du kan ha vært vellykket med å stikke til din diett og har blitt religiøst trene, men hvis du ikke er konsekvent, vil alle dine anstrengelser og hardt arbeid settes til avfall.